Die Trainingsstunde beginnt mit dem Aufwärmen. Hier werden gezielt Laufen, Hüpfen, Beweglichkeit, Dehnung, Spannung und Kraft geschult. Danach werden turnerische Elemente neu erlernt und trainiert. Weiterhin werden die geforderten Übungen, die zur Teilnahme an Wettkämpfen benötigt werden, trainiert.