Hauptaspekt der Gruppe ist die Bewegung und auch an seine Grenzen zu gehen, vor allem soll Frau durch gezielte Bewegungen ins Schwitzen kommen.

Die Sporteinheiten ist eine Mischung aus Ausdauer und Kraft mit  gezielten Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po. Die Trainingsarbeit wird durch klassisches Zirkeltraining ergänzt. Das Training schließt mit gezielten Dehnübungen.